Jika tidak bisa segera tidur setelah berada di tempat tidur, cobalah tetap santai. Gelisah hanya akan memperburuk keadaan. Bahkan jika bisa santai atau terlena untuk beberapa jam anda barangkali dapat beristirahat dengan cukup. Saran berikut mungkin dapat menolong :
- Cobalah lakukan beberapa olah raga di siang hari sehingga badan anda memerlukan istirahat karena lelah. Jalan kaki sebentar dan ringan di udara terbuka kira-kira sejam sebelum tidur
- Perut kenyang cenderung tidak memudahkan tidur, tapi makanan ringan & minuman mengandung susu yang hangat pada jam-jam tidur dapat menimbulkan rasa ngantuk. Janganlah tidur dalam 3 jam setelah makan makanan berat
- Hindarilah minum minuman keras berlebihan
- Mandi air hangat sering bisa membuat anda merasa relaks. Mandi dengan shower akan kurang bermanfaat bila terlalu keras
- Bacaan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan atau pelajaran sering bisa membuat orang merasa mengantuk
- Jaga agar suhu ruangan tidak terlalu dingin
- Buatlah suasana sekeliling anda senyaman mungkin untuk tidur. Hilangkan semua bunyi yang menjengkelkan, misalnya tetesan ringan atau ketukan radiator.
- Kenyamanan tempat tidur juga banyak menolong
http://obatmedic.blogspot.com/2009/03/mencegah-susah-tidur.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar